Saúde & Atividade física
Com certeza, a falta de atividade física crônica, ou o que é chamado de estilo de vida sedentário, aumenta o risco de várias doenças.
Por outro lado, a prática regular de exercícios físicos é fundamental para manter a saúde. A atividade física regular está associada à diminuição do risco de doenças cardiovasculares, AVC, diabetes, depressão, obesidade, fraturas relacionadas à osteoporose e déficits cognitivos, promovendo uma sensação de bem-estar. Além disso, ajuda pacientes com insuficiência cardíaca congestiva e hipertensão arterial, melhorando também os níveis de colesterol no sangue.
Qual o melhor programa de exercícios?
Para diminuir o risco de algumas doenças e manter-se saudável, não é necessário entrar em um programa de atividade física intensivo, formal e desgastante. Mas é muito importante que você mantenha continuidade na atividade que escolher.
A atividade física como o movimento do corpo produzido pelos músculos esqueléticos que exige o consumo de energia e traz benefícios à saúde. O exercício, um tipo de atividade física, pode ser definido como um movimento corporal planejado e estruturado realizado para melhorar ou manter um ou mais componentes do condicionamento físico.
Os programas de exercícios devem ser planejados sob medida para cada pessoa. Não podem ser simplesmente estabelecidos. Recomenda-se que todos iniciem a atividade física em um nível apropriado a sua capacidade, necessidade e interesse.
Crianças e adultos devem manter um programa com pelo menos 30 minutos de atividade física de intensidade moderada na maior parte dos dias ou, de preferência, todos os dias da semana. Um dos pontos mais importantes é que as pessoas sedentárias geralmente são estimuladas a acumular 30 minutos de atividade física diária. Isso pode fazer com que elas desistam, após um certo tempo. O importante é começar gradualmente com alguma forma de atividade. Deve-se ressaltar que, iniciando-se as atividades com menor intensidade e aumentando-se o grau de dificuldade progressivamente, é possível aumentar a aderência e estímulo ao programa com o passar do tempo.
É importante reconhecer que a atividade física com intensidade moderada traz benefícios significativos à saude. Mesmo aqueles que já praticam exercícios durante esse período podem se beneficiar de uma atividade física mais intensa.
Para quem sofre de doenças cardiovasculares, os programas de reabilitação cardíaca que combinam atividades físicas com o controle de outros fatores de risco são recomendados. Antes de iniciar um programa de exercícios, orienta-se procurar o médico para identificar a melhor opção, levando-se em consideração as particularidades de cada um.
Por outro lado, a prática regular de exercícios físicos é fundamental para manter a saúde. A atividade física regular está associada à diminuição do risco de doenças cardiovasculares, AVC, diabetes, depressão, obesidade, fraturas relacionadas à osteoporose e déficits cognitivos, promovendo uma sensação de bem-estar. Além disso, ajuda pacientes com insuficiência cardíaca congestiva e hipertensão arterial, melhorando também os níveis de colesterol no sangue.
Qual o melhor programa de exercícios?
Para diminuir o risco de algumas doenças e manter-se saudável, não é necessário entrar em um programa de atividade física intensivo, formal e desgastante. Mas é muito importante que você mantenha continuidade na atividade que escolher.
A atividade física como o movimento do corpo produzido pelos músculos esqueléticos que exige o consumo de energia e traz benefícios à saúde. O exercício, um tipo de atividade física, pode ser definido como um movimento corporal planejado e estruturado realizado para melhorar ou manter um ou mais componentes do condicionamento físico.
Os programas de exercícios devem ser planejados sob medida para cada pessoa. Não podem ser simplesmente estabelecidos. Recomenda-se que todos iniciem a atividade física em um nível apropriado a sua capacidade, necessidade e interesse.
Crianças e adultos devem manter um programa com pelo menos 30 minutos de atividade física de intensidade moderada na maior parte dos dias ou, de preferência, todos os dias da semana. Um dos pontos mais importantes é que as pessoas sedentárias geralmente são estimuladas a acumular 30 minutos de atividade física diária. Isso pode fazer com que elas desistam, após um certo tempo. O importante é começar gradualmente com alguma forma de atividade. Deve-se ressaltar que, iniciando-se as atividades com menor intensidade e aumentando-se o grau de dificuldade progressivamente, é possível aumentar a aderência e estímulo ao programa com o passar do tempo.
É importante reconhecer que a atividade física com intensidade moderada traz benefícios significativos à saude. Mesmo aqueles que já praticam exercícios durante esse período podem se beneficiar de uma atividade física mais intensa.
Para quem sofre de doenças cardiovasculares, os programas de reabilitação cardíaca que combinam atividades físicas com o controle de outros fatores de risco são recomendados. Antes de iniciar um programa de exercícios, orienta-se procurar o médico para identificar a melhor opção, levando-se em consideração as particularidades de cada um.
Nenhum comentário:
Postar um comentário